Qu’appelle-t-on “bien manger” ?

Dire à la fin du repas “j’ai bien mangé” ne veut pas nécessairement dire qu’on a ingurgité des aliments sains en proportions suffisantes. En lisant les lignes suivantes, vous apprendrez à bien manger dans le bons sens du terme, à savoir les nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire à votre activité de la journée, pas plus pas moins.

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Source : http://www.118-918.fr

Les conseils de nutrition saine et équilibrée

On entend souvent les parents dire “ne grignote pas on va bientôt passer à table”. C’est une chose à éviter : manger peu mais plusieurs fois par jour est néfaste pour l’organisme. En effet il se sent obligé de provisionner les ressources apportées par les aliments car il estime ne pas en avoir reçu suffisamment. De plus bien souvent le grignotage est composé de chips, gâteaux apéritifs, ou de produits industriels qui apportent très peu de vitamines, et beaucoup de sel et de mauvaises graisses.
Aussi, mangez des fruits et légumes en abondance. Si vous avez fin dans l’après-midi, un fruit ou pour les plus téméraires un légume tel une carotte seront parfaits pour couper la faim et même vous donner un apport vitaminique suffisant pour terminer la fin de journée au travail.
Enfin, servez-vous une fois mais n’en reprenez pas par gourmandise, et mangez lentement afin que votre estomac transmette la sensation de satiété à vos fonctions cérébrales.

Vous pouvez faire appel à une diététicienne si vous ressentez le besoin de recevoir des indications plus précises, notamment sur une liste préétablie de plats à vous préparer. Contactez le 118918 pour connaître les diététiciens près de chez vous.

Le restaurant c’est permis ?

Bien sûr il st permis de déjeuner ou dîner au restaurant si vous respectez les règles citées précédemment. En prenant un poisson, ou une viande grillée, sans graisse supplémentaire, et des légumes pour l’accompagner, vous pourrez même vous permettre de prendre un dessert léger !

Retrouvez la liste des restaurants gastronomiques près de chez vous grâce à 118918 : http://www.jdr-mag.fr/118-918-trouvez-rapidement-tous-les-numeros-de-telephone/.