C’est bien connu, il n’y a pas qu’un type de sommeil, il y en a trois dont le sommeil léger. Tout le monde n’a pas le même rythme de sommeil et lorsqu’on parle de sommeil léger, on s’interroge souvent sur son impact sur ses heures de sommeil. Mais un sommeil léger est-il réparateur ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article. 

Sommeil léger : Késako

Dormir sans se réveiller est tout ce que le monde désire. Après une journée stressante et épuisante, il est normal de réclamer de repos. Et pourtant, la majorité des personnes actives rencontrent des difficultés à s’endormir rapidement et encore moins de dormir profondément. Pour rappel, il existe trois types de sommeil : 

• Le sommeil lent et léger.
• Le sommeil profond.
• Le sommeil paradoxal.

Un sommeil léger se manifeste le plus souvent par :

• Un réveil au moindre bruit.
• Des réveils nocturnes.
• Des réveils répétitifs.

Une personne ayant un sommeil léger peut alors être sensible aux sons. Ce qui veut dire que ce type de sommeil n’est pas réparateur. Et pour avoir un sommeil réparateur, suivez ce guide https://www.biendormir.guide/sommeil-reparateur-combien-dheures-faut-il-dormir/.

Du point de vue scientifique, un sommeil léger correspond :

• À la première phase du sommeil.
• Au moment où le cerveau commence à s’endormir.
• Au corps qui n’arrive pas à passer au stade du sommeil profond.
• Au corps qui repasse constamment à l’état de veille au moindre bruit.

Sommeil léger : un sommeil non réparateur

 

Un sommeil léger est non réparateur puisqu’on peut se réveiller à tout moment de la nuit. Seul le sommeil profond et lent qui est réparateur. De ce fait, il est indispensable de trouver des astuces pour que le corps parvienne à entrer dans la phase du sommeil profond. 

Mais quels pourraient être les causes d’un sommeil léger : 

• Les écrans bleus.
• Une mauvaise alimentation.
• Consommation des excitants.
• Manque d’activités physiques.

Ainsi, pour avoir un sommeil profond, il faut décidément ;

• Manger léger avant de dormir.
• Éviter les écrans bleus.
• Faire un peu de lecture.
• Écouter de la musique.
• Éviter les excitants.
• Pratiquer des activités douces et relaxantes.

Un sommeil léger peut être aussi causé par le stress, l’anxiété ou par un projet inachevé. Il est alors indispensable d’apprendre à vider son esprit en s’occupant ou en pensant à autre chose. 

Il faut alors comprendre ce qu’est un sommeil léger pour savoir comment y remédier. Et si le problème persiste, mieux vaut alors procéder autrement en suivant des traitements naturels : 

• La phytothérapie.
• L’aromathérapie.
• L’homéopathie.
• Les pratiques douces et relaxantes.

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